Musim hujan telah tiba. Inilah saat dimana virus flu asyik berpesta. Bosku jangan mau kalah, siapkan diri dengan….pergi ke supermarket! Tidak, Bosku tidak salah baca. Agan pergi ke supermarket bukan demi membeli obat flu batuk dan meriang yang bebas berjejer di rak supermarket, meskipun demikian biar memilih makanan sebagai senjata ketika virus flu mulai menyerang.
‘’Ada nutrisi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, maka dari itu kita harus memasukkan jenis makanan itu ke dalam registrasi konsumsi makanan kita,’’ jelas Elsan M.Haas, M.D., Penulis buku Ultimate Immunity. Ketika Saudara mulai merasa seperti zombie sebab flu, ataupun hanya sekadar khawatir akan serangan virus flu, tanpa tunggu lama konsumsi makanan yang memperkuat sistem imunitas tubuh Kalian.
Kerang
Kekurangan mineral seng bisa menyebabkan sel-sel imunitas menjadi kurang responsif seperti dilansir sebuah penelitian tentang Molecular Nutrition & Food tahun 2015. Biar memastikan Kalian mendapatkan kandungan mineral seng yang cukup di dalam tubuh, makanlah salah satu dari jenis kerang-kerangan yang dimasak matang pilihan lainnya Kakak bisa memakannya dalam kondisi mentah. Mengonsumsi kerang-kerangan akan memenuhi kebutuhan seng harian Sis. Bosku tidak suka kerang? Kalian bisa menggantinya dengan mengonsumsi setengah gelas gandum saat makan pagi.
Edamame
Di kios sushi atau di supermarket, makanan berukuran kecil ini memberikan setengah dosis omega beserta asam lemak yang bisa mengurangi peradangan dan sangat membantu pencegahan penyakit seperti Alzheimer dan depresi.
Bawang Putih
Jenis bumbu ini memang menyebabkan bau tidak enak pada napas, sebaliknya bawang putih bisa membasmi kuman. Berdasarkan data yang dipublikasikan di Applied Microbiology and Biotechnology, penyebab aroma kuat bawang putih yang disebut allium sativum mengandung antivirus termasuk antibakteri.
Pepaya
Buah yang tumbuh di tempat tropis ini mampu menstimulasi antibodi termasuk melawan infeksi (dari kandungan vitamin A di dalamnya). Ditambah lagi, pada sebuah studi pada hewan, peneliti menemukan pepaya mampu mendorong bikin sel T yang mampu mengontrol peradangan.
Jamur Shitake
Mengonsumsi jamur shitake sekali sehari mampu mengurangi tingkat protein penyebab peradangan beserta meningkatkan kegunaan sel T gamma delta yang menguatkan kekebalan tubuh, seperti ditunjukkan dalam studi di Universitas Florida.
Kacang Brasil
Kenalkan bintang baru dalam kacang campuran kalengan! Kacang brazil ini menjadi salah satu jenis makanan yang paling tinggi kandungan selenium, sejenis antioksidan yang dibutuhkan hampir di seluruh keunggulan kekebalan tubuh sesuai penjelasan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Makan satu jenis kacang maupun tugas Kamu selesai, semua yang dibutuhkan dalam sehari terpenuhi.
Itulah beberapa makanan yang bisa diandalkan demi tidak mudah terserang flu dan batuk dan juga meriang ketika musim hujan. Tetap klik mazmur.id untuk mendapatkan detail lainnya. Tuhan Memberkati
